Para evitar un golpe de calor, puedes tomar las siguientes precauciones:
Hidratación: Bebe abundante líquido, como agua, bebidas deportivas o caseras con sales, y jugos naturales, sin esperar a tener sed.
Protección solar: Usa un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar de al menos 15. Repite la aplicación después de sumergirte al agua o periódicamente.
Vestimenta: Usa ropa ligera, holgada, de colores claros y de algodón.
Evitar el sol: Evita exponerse al sol en las horas más calurosas del día, de 10 a 16 horas.
Protector para la cabeza: Usa un sombrero de ala ancha o gorra.
Anteojos de sol: Usa anteojos para protegerte del sol.
Actividad física: Si haces actividad física al aire libre, hazlo antes de las 10 o después de las 19 horas.
Precauciones con medicamentos: Presta atención a los problemas relacionados con el corazón si tomas medicamentos que afectan la capacidad del cuerpo para permanecer hidratado y disipar el calor.
Si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor, debes:
Llamar al 911 o al número local de emergencias.
Alejar a la persona del calor.
Llevar a la persona a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado frío.
Quitarle la ropa y enfriarlo rápidamente mojando con agua fría todo el cuerpo.
DEJAR AGUA FRESCA PARA LOS ANIMALITOS DE LA CALLE.
